Diet

صحت مند وزن کو برقرار کیسے رکھا جائے؟

issassadex

:سوال
میری عمر تیس سال ہے، قد پانچ فٹ دو انچ ہے۔ میرا وزن ساٹھ کلو
تھا، میں نے ڈائٹنگ کی اور کھانا بہت کم کر دیا۔ اس سے میرا وزن
پچاس کلو ہو گیا لیکن میں بے حد کمزوری محسوس کرتی ہوں۔ تھوڑا سا
کام کرنے سے تھک جاتی ہوں۔ ٹانگوں میں درد رہتا ہے، آنکھوں کے گرد
حلقے اور چہرے پر چھائیاں ہو گئی ہیں۔ ڈاکٹر کہتے ہیں کھانے پینے
پر توجہ دیں۔ مجھے ڈر ہے کہ اگر میں نے پہلے کی طرح کھانا پینا
شروع کر دیا تو دوبارہ وزن بڑھ جائے گا۔ مجھے کیا کرنا چاہیے؟

:جواب
موٹاپا اچھی چیز نہیں ہے لیکن حد سے زیادہ دُبلا پن بھی اچھا نہیں
لگتا۔ خاص طور پر جب یہ جسمانی کمزوری کی حدوں کو چُھونے لگے۔
آج کل کی لڑکیوں پر دُبلا ہونے کا خبط سوار ہو گیا ہے، اس مقصد کے
لیے وہ سارا سارا دن کچھ نہیں کھاتیں، اس سے نہ صرف وہ جسمانی طور
پر کمزوری محسوس کرتی ہیں بلکہ چہرے کی شادابی اور رونق بھی رخصت
ہو جاتی ہےاور جسمانی وزن میں کمی سے ڈپریشن کا خطرہ بہت بڑھ جا تا
ہے
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتی ہیں تو بہتر یہ ہے کہ مناسب ورزش اور چہل
قدمی پر توجہ دیں۔ اگر اس سے خاطرہ خواہ رزلٹ بآمد نہ ہو تو پھر
ڈائٹنگ کریں، لیکن ڈائٹنگ کرتے ہوئے یہ خیال رکھیں کہ آپ کی غذا
میں تمام ضروری غزائی اجزا شامل ہوں۔
شَکر اور شَکر سے بنی ہوئی اشیا جیسے کہ مٹھائیاں بالکل ترک کر دیں۔
تلی ہوئی اشیا جیسے کہ پراٹھا، پیٹیز، سمسوسے، پیسٹری نہ کھائیں۔
دودھ بالائی اُتار کر پئیں۔ دہی اور پھلوں کا استعمال باقاعدگی سے
کریں۔ کھانا کھانے کے درمیانی وقفوں میں کچھ نہ کھائیں۔ ان ہدایات
پر عمل کرنے سے آپ کا وزن تیزی سے کم نہیں ہو گا۔
لیکن اس میں اچھی بات یہ ہے کہ چہرہ تروتازہ اور شاداب رہے گا اور
آپ جسمانی طور پر خود کو تندرست و توانا محسوس کریں گی۔

Categories: Diet, Fitness, Health

1 reply »

  1. Mara bata ke neck black ha or mouth wite ha or dr ko chek karwa to woh fangas btatay han ka kron koi tareqa btany

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s